Σακχαρώδης Διαβήτης

Σακχαρώδης Διαβήτης – Χρήσιμες Πληροφορίες Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση κατά την οποία το σώμα δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που απαιτείται για τον μετασχηματισμό της ζάχαρης, του αμύλου και άλλων τροφών σε ενέργεια απαραίτητη για την καθημερινή μας ζωή. Οι ακριβείς αιτίες που προκαλούν το σακχαρώδη διαβήτη συνεχίζουν να παραμένουν ένα μυστήριο για τους επιστήμονες, αν και φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο για τη δημιουργία του τόσο οι γενετικοί, όσο και περιβαλλοντικοί λόγοι, όπως η παχυσαρκία και η έλλειψη εξάσκησης. Υπολογίζεται ότι σήμερα το 6,3% του πληθυσμού της γης πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη. Σε περίπου 13 εκατομμύρια άτομα από αυτούς ο σακχαρώδης διαβήτης έχει διαγνωστεί, ενώ περίπου 5,2 εκατομμύρια άτομα (δηλαδή το 1/3 από το τελικό ποσοστό) δεν γνωρίζουν ότι έχουν την πάθηση. Για να εξακριβώσει κάποιος αν έχει διαβήτη ή αν είναι επιρρεπής σε αυτόν, υπάρχουν ειδικές αιματολογικές εξετάσεις οι οποίες γίνονται εύκολα και γρήγορα και μπορούν να προσφέρουν πρόληψη και σωστή αντιμετώπιση της κατάστασης. Συμπτώματα Συμβαίνει συχνά να υπάρχουν άνθρωποι που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και να μην το γνωρίζουν γιατί τα συμπτώματα τους φαίνονται ασήμαντα. Πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρόωρη διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη από τα συμπτώματά του, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών του. Μερικά από τα συμπτώματα του σακχαρώδη διαβήτη είναι τα εξής: Συχνή ούρηση Υπερβολική δίψα Υπερβολική πείνα Ασυνήθιστη απώλεια βάρους Αυξημένη κόπωση Κνησμός Θαμπή όραση Αν παρουσιάζετε ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα αυτά, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας. Διατροφή και Άσκηση Οι άνθρωποι που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη έχουν ίδιες διατροφικές ανάγκες με όλους τους άλλους ανθρώπους. Μαζί με την άσκηση και τα φάρμακα (ινσουλίνη και διαβητικά χάπια), η διατροφή είναι απαραίτητη για έναν καλό έλεγχο στον διαβήτη. Τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα, σε σωστές ποσότητες, μπορείτε να κρατήσετε τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας σε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά επίπεδα. Υγιεινή Διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να μειώσετε τις πιθανότητες επιπλοκών, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό. Η υγιεινή αυτή διατροφή συμπεριλαμβάνει μία μεγάλη ποικιλία φαγητών, όπως λαχανικά, δημητριακά, φρούτα, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, όσπρια, άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσει κάποιος μια τέλεια διατροφή, ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε ένα όσο το δυνατόν πιο υγιεινό διαιτολόγιο είναι να τρώτε μία μεγάλη ποικιλία τροφών και να ελέγχετε τις ποσότητες. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι επιλογές σας από κάθε ομάδα τροφών, σας προσφέρει μία όσο το δυνατόν υψηλότερη ποιότητα θρεπτικών συστατικών. Με άλλα λόγια, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ίνες. Πρόγραμμα Ο πιο εύκολος τρόπος για να οργανώσετε μια σωστή διατροφή, είναι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα το οποίο θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε καλύτερα τις υπόλοιπες διατροφικές επιλογές σας, ώστε να μην ξεφύγετε πολύ από τις ποσότητες των συστατικών που πρέπει ο οργανισμός σας να λαμβάνει καθημερινά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τις ποσότητες των λιπαρών, της ζάχαρης και των υδατανθράκων στα φαγητά που τρώτε, χωρίς όμως να νιώσετε ότι αυτά χάνουν τη γεύση του ή δεν σας προσφέρουν την απόλαυση που θα θέλατε. Όμως ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα τέτοιο γεύμα, μη διστάσετε να το φάτε! Αργότερα όμως, θα πρέπει να ρυθμίσετε τα επόμενα γεύματά σας ή τις ποσότητες της ινσουλίνης σας με τέτοιο τρόπο, ώστε να ρυθμίσετε τα επίπεδα της γλυκόζης στον οργανισμό σας. Σε όλες τις περιπτώσεις, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.